«Анима»
Психолог, Психотерапевт

тел. (067) 836-45-90
г. Киев
возле Киево-Печерской Лавры

Панические атаки / Паника / Приступы паники / Паническое расстройство

Паническая атака (приступ паники) — неожиданный прилив всеохватывающей тревоги и страха. Ваше сердце ускоренно бьется, дыхание учащено, а иногда даже недостаточно воздуха. В некоторых случаях вы можете ощущать (думать), что умираете или даже сходите с ума. Панические атаки (приступы паники) могут приводить к развитию панического расстройства, особенно если их не лечить. Иногда, человек может, даже, менять обычный образ жизни, а в некоторых случаях отказываться вести нормальную жизнедеятельность. Приступы паники (панические атаки) вполне поддаются лечению, и чем быстрее вы обратитесь за помощью, тем быстрее избавитесь от паники.

Панические атаки / Приступы паники — что это?

Достаточно часто панические атаки (приступы паники) появляются неожиданно, без проявления какой либо тревоги заблаговременно, это их отличает от тревоги и генерализованного тревожного расстройства. Во многих случаях паника появляется, без каких либо причин. Паническая атака может появиться даже в те моменты, когда вы полностью расслабленны или во время сна.

Паническая атака может быть единичным случаем, но у большого количества людей они повторяются. Повторные приступы паники, обычно, бывают спровоцированными попаданием человека в определенные ситуациями, например: проезд по мосту или выступление перед публикой, особенно, если ранее человек уже испытывал панические атаки в этих ситуациях. Обычно паника происходит в тех ситуациях, когда вы не чувствуете себя защищенным или в безопасности, а также, когда вы не можете покинуть ситуацию в любой момент.

Может так произойти, что у вас произойдет одна паническая атака или большее количество приступов паники, но при этом вы будете жить нормальной счастливой жизнью и будете абсолютно здоровы. С другой стороны, ваши панические атаки могут быть признаком другого расстройства, например: паническое расстройство, социофобия, агорафобия. Независимо от причины возникновения, вылечить панические атаки вполне возможно.

Панические атаки — признаки и симптомы

Достаточно часто панические атаки происходят, когда человек вне дома, однако приступы паники могут происходить в любом месте и в любое время. Паническая атака может произойти, когда вы находитесь в магазине, идете по улице, ведете автомобиль, сидите дома в кресле и прочее.

Панические атаки начинаются очень быстро и могут достигать своего пика интенсивности всего за 2-3 минуты. Обычно паника (паническая атака) длится от 3-5ти минут до 30ти минут.

Паническая атака (паника) — симптомы:

  • Затрудненное дыхание или ускоренное дыхание;
  • Тахикардия / ускоренное сердцебиение;
  • Боль или дискомфорт в области грудной клетки;
  • Тремор или дрожь;
  • Ощущение удушья / недостаточности воздуха / неудовлетворительный вдох;
  • Ощущение нереальности / дереализация;
  • Усиленное потоотделение;
  • Расстройство желудка или тошнота;
  • Ощущение головокружения и / или потери сознания;
  • Ощущения онемение и / или покалывания;
  • Тело бросает то в жар, то в холод;
  • Страх умереть, потерять контроль над собой и / или сойти с ума;
  • Прочее.

Панические атаки имеют больше физиологических симптомов / признаков, эти симптомы очень интенсивны, поэтому достаточно часто люди считают, что у них сердечный приступ. В действительности, огромное количество людей, у которых проявляются панические атаки (приступы паники) многократно обращаются к врачам или вызывают скорую помощь в надежде получить необходимое лечение, поскольку они верят, что у них угрожающая их жизни медицинская проблема (сердечный приступ / инсульт и прочее). Достаточно важным есть исключение возможных медицинских причин таких симптомов как боль в грудной клетке (груди), тахикардия, затрудненное дыхание, хотя достаточно часто паническая атака / паника исключается из потенциальных причин, что не является верным, поскольку именно панические атаки могут быть причиной этих симптомов.

Паническое расстройство — признаки и симптомы

Большое количество людей, у которых происходили панические атаки, испытывали это только единожды без каких либо осложнений. Если у вас была только одна паническая атака, или их было две, у вас есть маленькая причина для волнения, что они могут повториться. Но у некоторых людей панические атаки могут перерасти в Паническое расстройство. Паническое расстройство характеризуется тем, что панические атаки повторяются, появляются значительные изменения в поведении и / или постоянная тревога / страх, что в будущем панические атаки у вас будут повторяться.

Признаки и симптомы панического расстройства

У вас может быть паническое расстройство, если вы наблюдаете у себя:

  • У вас происходят неожиданные, непредсказуемые панические атаки, которые не привязаны к конкретной ситуации;
  • Вы испытываете беспокойство / страх / боязнь того, что у вас случится паническая атака;
  • Вы изменяете свое поведение из-за того, что испытываете панические атаки, например: избегаете мест, где ранее вы испытывали панику (метро, самолет, лифт, супермаркет, и прочее).

Одиночная паническая атака (приступ паники) может длиться всего несколько минут, но этот опыт вы можете запомнить на всю жизнь. Если у вас паническое расстройство, то повторяющиеся панические атаки накладывают на вас неизгладимый эмоциональный отпечаток. Воспоминания о интенсивном страхе, который вы испытываете во время панических атак, могут отрицательно сказаться на вашем эмоциональном и физиологическом состоянии а также привести к серьезным изменениям в вашей повседневной жизни. В результате паническое расстройство, которое вы испытываете, дополняется ниже приведенными симптомами:

  • Заблаговременная тревога / Предчувствие — вы испытываете тревогу и напряжение, находясь в ожидании следующей панической атаки. Эта тревога рождается из вашего страха, что у вас будет еще паническая атака / панические атаки. Этот, так называемый, «страх страха» присутствует у вас большинство времени и очень сильно мешает вашей повседневной жизни;
  • Фобическое избегание — вы стараетесь избегать определенных ситуаций или мероприятий. Это избегание может основываться на убеждении в том, что ситуация которая избегается, была причиной предыдущей панической атаки (приступа паники). Или вы избегаете мест, покинуть которые вам будет проблемно, или мест где невозможно быстро получить помощь, если у вас случится паника (паническая атака). В самом тяжелом случае такое избегание превращается в агорафобию.

Паническое расстройство и Агорафобия

Ранее считалось, что Агорафобия это страх мест большого скопления людей (публичных мест) и открытого пространства. Однако сейчас мы знаем, что агорафобия является осложнением, которое появляется у людей испытывающих панические атаки (панику). Если у вас агорафобия, тогда вы боитесь, что у вас случится паническая атака (паника), в тех ситуациях, покинуть которые может быть трудно или это вызовет ваше смущение. Также вы можете бояться того, что у вас случится паника (паническая атака) в том месте, где вам будет сложно получить помощь.

Из-за того, что вы испытываете этот страх / боязнь вы начинаете избегать все большее и большее количество ситуаций. Например, вы можете начать избегать людных мест, таких как супермаркеты или спортивные стадионы. Вы также можете избегать различные формы транспорта: автомобили, самолеты, метро, и многие другие. В более тяжелых случаях, вы можете чувствовать себя в безопасности, только находясь дома в присутствии близких вам людей.

Агорафобия — ситуации и действия, которые вы можете избегать

  • Нахождение вдали от дома;
  • Выход из дома без сопровождения;
  • Физическое напряжение (поскольку вы верите, что это может спровоцировать панику / паническую атаку);
  • Нахождение в местах, из которых вам будет сложно быстро уйти (рестораны, театры, магазины, публичный транспорт и прочее);
  • Вождение автомобиля;
  • Места, в которых вы будете испытывать стыд, если у вас случится паническая атака / паника, такие как социальные собрания, ресторан, переговоры с партнером, и прочее;
  • Употребление пищи и / или еды, которая может спровоцировать панику / приступ паники (алкоголь, кофеин, определенные виды медикаментов и прочее).

На самом деле Агорафобия может развиться в любой момент, но обычно это происходит через год после того как у вас впервые повторилась паника (паническая атака). Социофобия от агорафобии отличается тем, что человек боится не паники, а оценки со стороны других людей.

Панические атаки / паника / Паническое расстройство — причины

Хотя точные причины того, что у людей возникают панические атаки (приступы паники) и паническое расстройство неясны, но тенденция того, что будут происходить панические атаки, может быть определенным образом сгруппирована. Существует взаимосвязь между значительными переменами в жизни, например: окончание университета, устройство на работу, женитьба, рождение ребенка и прочие, и тем как у человека появляются панические атаки (паника). Сильный стресс, например: смерть любимого человека, развод, потеря работы и другие может дать толчок появлению панических атак.

Панические атаки также могут быть спровоцированными некоторыми медицинскими состояниями и другими физиологическими состояниями. Если вы страдаете от симптомов паники, вам следует обратиться к врачу, чтобы он исключил следующие причины:

  • Пролапс митрального клапана, незначительная проблема с сердцем, когда один из клапанов сердца неверно закрывается;
  • Гипертиреоз (гиперактивность щитовидной железы);
  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови);
  • Употребление стимуляторов (амфетамин, кокаин, кофеин);
  • Побочное действие медикаментов (лекарств) / синдром отмены лекарств.

Панические атаки / паника / Паническое расстройство — лечение

Панические атаки (приступы паники) и паническое расстройство вполне поддаются лечению. Основными методами лечения паники и панических атак являются Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) и Гипносуггестивная психотерапия (гипноз и внушение).

Панические атаки — лечение методом Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия считается одним из наиболее эффективных методов лечения людей, у которых проявляются панические атаки / приступы паники / паническое расстройство и агорафобия. Когнитивно-поведенческая психотерапия сосредотачивается на мыслительных и поведенческих шаблонах, которые поддерживают или провоцируют панические атаки. Она помогает справиться с этими мыслями, обучает человека быть более расслабленным и спокойным, что постепенно помогает выздороветь и закрепить данный результат. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает человеку, у которого проявляются панические атаки, приступы паники, паническое расстройство и агорафобия воспринимать пугающие его мысли более реалистично. Говоря другими словами, научить человека разделять реальный мир и мир его собственных фантазий.

Пример. Панические атаки происходят во время вождения автомобиля. Задайте себе вопрос: Какая самая худшая вещь может со мной произойти? Хотя, возможно, вы даже остановитесь у обочины, но ничего иного и не произойдет: вы не умрете, и у вас не будет сердечного приступа. Свыкаясь с данным опытом, через время, вы научитесь спокойно водить автомобиль, а панические атаки пропадут.

Панические атаки / паническое расстройство — лечение методом Экспозиция и предотвращение реакций

Метод Экспозиция и предотвращение реакций при лечении людей, с диагнозом панические атаки, паническое расстройство, агорафобия, основывается на том, чтобы научить человека испытывать физиологические симптомы паники, без попытки убежать от нее или избегания ситуаций, где она может произойти. Используя метод Экспозиция и предотвращение реакций вы обучаете себя испытывать панику, тем самым сталкиваясь с опытом того, что на самом деле, ничего чего вы боялись не происходит.

Панические атаки / паническое расстройство — лечение методом Гипносуггестивная психотерапии (Гипноз и внушение)

Лечение людей, с диагнозом Паническое расстройство (приступы паники / панические атаки) с или без агорафобии производится методом Гипносуггестивная психотерапия (гипноз и внушение). Гипноз — временное состояние сознания человека, которое характеризуется сужением его объема и резкой фокусировкой на содержании внушения. Таким образом, возможно, достаточно быстро встроить человеку новые, более адаптивные убеждения и поведения не только на уровень сознания, но и на уровень бессознательного. Лечение людей, у которых проявляются панические атаки, паническое расстройство, агорафобия, методом Гипноз, позволяет за достаточно короткий строк избавиться от этого расстройства.

Панические атаки / паническое расстройство — индивидуальное лечение / психотерапия

Мы проводим индивидуальную психотерапию / лечение взрослых и подростков, у которых проявляется паническое расстройство, панические атаки, агорафобия. Основные методы лечения: Гипносуггестивная психотерапия (гипноз и внушение) и Когнитивно-поведенческая психотерапия. Все специалисты нашего центра прошли специальную подготовку чтобы эффективно лечить панические атаки, паническое расстройство и агорафобию. Если вы хотите подробнее обсудить варианты лечения в  «Психолог. Психотерапевт. Центр «Анима»», вы можете позвонить нам по телефону (067) 836-45-90, или нажать здесь, чтобы написать письмо.

Панические атаки / паническое расстройство — групповое лечение / психотерапия

Кроме того мы предлагаем, в дополнение к индивидуальному лечению людей, у которых проявляется Агорафобия, панические атаки / приступы паники, и паническое расстройство, «Психолог. Психотерапевт. Центр «Анима»» проводит групповое лечение и группы поддержки. Многочисленные исследования показали, что групповое лечение людей, с диагнозом Паническое расстройство, панические атаки, Агорафобия и сопутствующих расстройств является чрезвычайно эффективным. Все группы в нашем центре, проводят наши профессиональные психотерапевты, которые используют те же методы и программы лечения, которые используются при индивидуальной программе лечения. Пожалуйста, обратите внимание, что прежде чем вы сможете попасть в группу вам необходимо пройти психодиагностическую консультацию, группы открыты только для взрослых старше 18 лет страдающих паническими атаками, паническим расстройством, агорафобией и сопутствующими тревожными расстройствами. Если вы хотите получить больше информации о групповой психотерапии / группах поддержки, нажмите здесь.

Автор статьи

Мамитько Виталий Андреевич
психолог, психотерапевт
гипнолог, гипнотерапевт
позвонить мне (067) 836-45-90

Последнее редактирование: 14.03.2018

Также читайте:

Статьи по теме:

Звоните нам:
понедельник - пятница с 10:00 до 20:00
суббота с 11:00 до 15:00


©Все права защищены.

Психолог Киев, консультация и помощь
психолога психотерапевта в Киеве. Психотерапевт Киев
Центр психологии и психотерапии «Анима»